Tips för en hälsosam hud Ät en välbalanserad kost: För att förbli frisk, behöver din hud en vanlig och väl balanserad försörjning av näringsämnen.
Förutsatt att du sköter din hud och är vid god hälsa behöver du kanske inte några tillskott. Försök dock att äta minst fem portioner av färska grönsaker eller frukter varje dag: detta borde vara ganska lätt om du har tre bitar av frukt som dessert eller snacks, plus en sallad eller grönsaksrätt med två måltider.
Dålig hud orsakas vanligtvis inte av mat, om det inte är en allergisk reaktion. Däremot kan vissa livsmedel göra dålig hud ännu sämre. Myten om att choklad, godis och andra feta och söta livsmedel orsaka fläckar är inte helt ogrundad..Om du inte får i dig den näring som gör att du mår bra kommer även huden att påverkas.
Kvinnor som hellre äta en chokladkaka eller en påse chips än en apelsin, till exempel, får antagligen i sig för lite vitamin-C. Detta gör ditt immunförsvar sämre och gör att du har svårare att bekämpa infektioner etc. Dessutom äter många choklad när de känner sig nere, och då blir även den negativa effekten ännu större. Alltså om du redan har fläckar på huden så försök att få i dig de vitaminer och den näring som gör att kroppen blir stark, det kommer även göra din hud gott och är i kombination med bra hudvårdsprodukter en vinnande formula. Drick mycket vatten: I vårt samhälle, där många av oss har centralvärme och leva ett aktivt liv, en av de vanligaste orsakerna till trött hy är uttorkning, både på ytan och i hela kroppen.
Sikta på att återfukta kroppen genom att dricka två till tre liter (4-5 liter) vatten om dagen. Detta bör helst tas som vanligt eller lätt smaksatt, osötad vatten och inte te, kaffe eller andra koffeinhaltiga eller söta drycker. Skär ner på te och kaffe Kvinnor som dricker mycket te, kaffe, varm choklad och cola-typ drycker är mer benägna att ha trötta hy och drabbas av sjukdomar såsom fet hud och fläckar. Detta beror på att dessa drycker innehåller koffein, vilket hindrar kroppen från att väl utnyttja de vitaminer och mineraler från maten. Försök att dricka högst tre koppar kaffe, te eller andra koffeinhaltiga drycker om dagen. HÅLL ditt alkoholintag LÅG Överdriven alkohol intag kan leda till hudproblem såsom split ådror. Försök att inte dricka mer än de rekommenderade 21 enheter per vecka (en enhet motsvarar ett glas vin, en standard mått på andar eller en halv pint öl, större eller cider av vanliga styrka). Vissa kvinnor har en allergi för vissa alkoholdrycker, som oftast yttrar sig som nässelutslag. Hives är små kliande röda prickar som visas under ytan av huden och göra det känns varmt och känsligt, de är ibland kallas nässelutslag. Den vanligaste allergiska reaktionen är att salicylater, ämnen som förekommer naturligt i vissa livsmedel, såsom vindruvor, bananer, bönor, jordgubbar och andra frukter bär. Om du får ett utslag efter att ha ätit en del av dessa livsmedel, kan öl påverka dig på samma sätt, eftersom de ofta är hög i salicylater. Istället väljer vin, gin, vodka eller whisky. FÖRSÖK att sluta röka Nikotin inte hjälper dig att hålla en frisk hud. Det angriper blodkärl som ger näring till huden med näringsämnen och syre, samt de som dränerar bort slaggprodukter från huden. Din hud blir därför dåliga på att göra sig av med oönskade ämnen och i allvarliga fall även börjar sakna syre. Andra ämnen som produceras av rök kan åldras huden kraftigt och påverka spiken sängar och hårsäckar, som ligger inbäddade i epidermis. Om du vill ha ett ungdomligt, friskt utseende, försök att sluta röka. Särskilda näringsämnen för bra hud Vitamin A och C och mineralet zink är alla starkt samband med god hud. De anses vara en del av en sund och balanserad kost, och det finns oftast ingen anledning att ta dem i tillägg form. Båda vitaminer bör ges från regelbundet intag av färsk frukt och grönsaker. Livsmedel rika på vitamin A omfattar morötter, spenat, vattenkrasse, broccoli, gul fruktkött sötpotatis och meloner som cantaloupemelon. Bra källor till vitamin C är paprika, gröna bladgrönsaker, jordgubbar, kiwi, apelsiner och grapefrukt. Zink är utmärkt för problem hud. Det bidrar till att minska de inflammatoriska processer i kroppen och hjälper läkning. Kroppen är mer effektiv på att absorbera zink från livsmedel såsom bönor och andra baljväxter, skaldjur och fisk, fullkorn livsmedel, nötter och mejeriprodukter, snarare än från tabletter. Om du känner att din kost inte innehåller några av dessa livsmedel flesta dagar, kanske du vill ta en daglig 15 mg tillägg. Överskrid inte denna dos så höga zink-nivåer gör kroppen mer mottaglig för bakterie-och virusinfektioner. Ett annat näringsämne som verkar vara perfekt "hy mat" är biotin, en medlem av vitamin B-komplex (även om den också är känd som vitamin H). Det är främst syntetiseras av bakterier i tarmen, men finns även i vissa livsmedel. Kvinnor som är på långsiktiga antibiotika, vilket negativt påverkar bakterierna i tarmen, eller som lider av någon form av tarmen mal-absorption tillstånd såsom Cohn sjukdom eller svår colon irritabile, kan vara ganska låg i biotin. En brist på detta vitamin orsaker, dermatit (hudinflammation), håravfall, och enligt min erfarenhet, sköra naglar. Biotin-rika livsmedel innehålla ägg, jordnötssmör, fullkorn livsmedel (särskilt havre) och lever. Observera, att råa ägg binder biotin i tarmen och kommer därför inte hjälpa om du funderar på att öka din biotin intag. Varning Även om vissa läkare ordinera A-vitamin baserat krämer för hudproblem såsom akne, finns det ingen fördel att vinna på att vidta ytterligare A-vitamin i form av ett tillägg. Det är potentiellt farligt att ta en A-vitamin i form av ett tillägg utan överinseende av din läkare, eftersom det lagras i levern och ett överskott kan orsaka allvarliga leverskador. Vitamin A-tillskott som tas när en kvinna är gravid kan leda till fosterskador. Komplettera din kost med acidophilus och bifidus Jag föreslår att du äter en liten kruka med "levande" yoghurt som innehåller bifidus och acidophilus bakterier varje dag. Dessa hjälper till att balansera bakterier i tarmen, och kommer framför allt att hjälpa de av er som tar antibiotika för att kontrollera hudproblem. Jag ser många kvinnor som har tagit antibiotika för allt från några veckor till år. På så sätt deras kroppar drabbas av biverkningar såsom torsk och irriterad tarm. De antibiotika dödar de bakterier som finns inom den friska tarmen, vilket under normala förhållanden producera anti-inflammatoriska substanser, anti-cancer ämnen, vitamin K och energi. En god balans av bakterier måste återupprättas för att skydda huden mot inflammation och kroppen mot andra problem. Den yoghurt kan ätas på egen hand, smaksatt med hackad eller mosad frukt, hällde på frukt eller spannmål, eller snurras i soppa eller grytor.
Välkommen till Vivamondo's avdelning för hudvård för kvinnor. Här har vi samlat de bästa hudvårdsprodukterna från varumärken som Academie, Dermalogica, Klein Becker, Christian Dior, Darphin, Dr. Brandt, Estee Lauder, Kiehl's, Skin Ceuticals och många fler varumärken till fantastiska priser. Missa inte att vi just nu även levererar alla hudvårdsprodukter fraktfritt oavsett hur mycket eller lite du beställer. Vivamondo, allt inom hudvård och övrigt skönhet. 
Spanien